miesnie i

Owszem, to trzecie zdjęcie przedstawia przyrząd typowy na skośne mięśnie. Siadam w którąś stronę (jak widać krzesełko jest obustronne), trzymam drążek rękoma i się zaczynam obracać - barki nieruchome. 15 powtórzeń i druga strona :] Zmieniony przez - TexasHold w dniu 2009-09-08 17:16:35

Witam! Zauważyłem, że dużo tu tematów typu "plan do oceny" więc i sam wrzucam swój. Jeżeli źle zrobiłem to z góry przepraszam i proszę o usunięcie/zamknięcie i pokazanie mi odpowiedniego działu. Wydaje mi się, że nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha nie mam - raczej zawsze byłem szczupły. Wcześniej przez kilka miesięcy ćwiczyłem pompki itp. [...]

mam pewien problem. chciałbym zacząc trening domatora ale moje miesnie som tak słabe że wiekszości ćwiczen niejestem w stanie wykonać. Jakie ćwiczenia wykonywać z poćzątku aby pobudzić mięsnie do działania.?

Wow nie myślalem ze tyle osób się tutaj udzieli , wszystkim Dziekuje oraz daje po sogu. Dzis w szkole jeden z tych najbardziej agresywnych oznajmil wszystkim ze cwiczy na siłowni. Caly wf i reszte zajesc chodzil bez koszulki pokazuja swoje 27 cm w lapce i 80 cm w klatce. Podchodzi do mnie , napreza mieśnie klatki i mowi ; 'Patrz jaka mam za***sita [...]

mam pytanko można robić sobie minutową przerwę między seriami ? robię 8 dzień a6w i bez tej przerwy nie dałbym rady :) Waga 62 kg wzrost 1,82 cm da radę choćby "zarysować" mięśnie brzucha po tym treningu ? Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-09-08 16:23:26

[...] zakupem tych suplementow zaczne moj trening,. chcialbym zeby ten plan dal mi maksymalny efekt, ogranicze do zera produkty z cukrem, chce przybrac na masie i rozbudowac moje miesnie maksymalnie. prosze was, szczegolnie specjalistow o poprawe mojego treningu aby dawal maksymalne skutki, w tym prosze porozdzielac gdzie ma byc progresja a gdzie nie. [...]

[...] ustawiajac je na miesieczny cykl nic nie wskorasz. myslisz, ze co, ze bedziesz jadl normalnie jak przecietny 16-latek, dowalisz suple i wmiesiac zjedziesz na bf10% budujac miesnie w tym czasie? zacznij od dobrej zbilansowanej diety redukcyjnej na zero i prawdziwego fbw uzupelnianego aerobami. pojedz tak 2 tyg, obserwuj i zmieniaj diete [...]

miesnie klatki, miesnie tricepsów, przedni akton barkow, Planow masz duzo podwieszonych, godnych uwagi heh byłeś szybszy :D Zmieniony przez - spv w dniu 2009-09-08 15:00:47

[...] 3 a najczescie 4 razy w tyg. Od września zaczynam robic konkretna mase. Mam zamiar dalej jechac splitem, ale jednak cos bym chcial w nim pozmieniac, cos zeby zakoczylo moje miesnie. Co polecacie. Moze przez pierwsze 6 tyg. robic wszystko po 6 powt. a w przez kolejne 6 tyg. wszsytko po 12 powt. Co pozmieniac? Licze na uwagi użytkowników ze stażem [...]

Na problemy ze snem lekarz przpisał mi silnox, którego działaniami nieporządanymi mogą być: zaburzenia mięśniowo-szkieletowe i tkanki łacznej osłabienbie mięśni. Moje pytanie czy może to mieć miejsce tylko w czasie działania leku czy jest to oslabienie mięsni dlugotrwale (stilnox negatywnie wplywa na mięśnie i w jakims stopniu obniża sile moich [...]

Mam zdecydowanie zbyt małe mięśnie pośladków inaczej mówiąc pupe w stosunku do reszty... jak to zmienić? Proszę o zestaw skutecznych ćwiczeń w warunkach domowych na poprawe mojej pupy

Witaj. Miałem podobny przypadek ale przy intensywnym robieniu pompek.Po prostu przy 40 powtorzeniu nagle maly mi bryknął i przy za***istym orgazmie nastapił obfity wytrysk w gatki... uczucie niesamowite... ale byłem wkurzony na to co się stalo bo zafajdałem całe gatki... Dlaczego tak sie stało? Moja teoria jest nastepujaca: od chyba miesiaca czy [...]

jeśli już chcesz biegać to po treningu maks 15 minut , glikogen mięśniowy wypłukany po treningu więc mięśnie będą lecieć w dół , jeśli pozwala Ci czas to możesz także w dni nietreningowe kolejną kwestią jest dieta może być tak że nadmiar kalorii jest za duży i mimo iż masa mięśniowa rośnie to jednocześnie tłuszczowa , oczywiście przy robieniu masy [...]

witam ..wszystkie komplety są wystarczające by móc ćwiczyć na nich zarówno mięśnie klatki piersiowej jak i naramiennych aczkolwiek wszystko jest zależne równierz od wielkości pomieszczeń zawansowania osoby ćwiczącej Zalecam jednak ławke Tryton + stojaki z asekuracją Hs9 ..pozdrawiam serdecznie

Ok już pokazuje fote z przed 2 lat. Nogi zacząłem ćwiczyć od ostatniej soboty, ale teraz jestem na nie ostro cięty więc mam nadzieję, że coś pójdzie To zdjęcie z moim tatem i moją siostrą co do mięśnie brzucha to ćwiczę 3 razy w tygodniu a jak jest to widać Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-09-08 00:54:07

[...] sie w trening fbw(nigdy nie robilem) a za jakis czas jak wszystko pojdzie dobrze wrocie sie na powaznie do treningow z niskim bf i wszystko ladnie bedzie szlo.narazie o miesnie sie nie boje maja pamiec lepiej niech troche ich poleci niz mam caly z bezczynnosci obrosnac tluszczem. taki juz jestem ze mimo kontuzji nie moge siedziec i patzrec [...]

ale ja widzę też zjawisko w drugą stronę typ ćwiczy 2 miechy bez diety z lipnym treningiem ale z "monohydrantem " wstawia fotę na naszą-klasę i tam komentarze typu :ale kokos, no widzę że przypakowałeś, ale mięśnie,... itp

Czesc Jestem 2 miechy po operacji klatki, lecz moge juz cwiczyc parwie wszystkie mięśnie. O to przedstawiam moj plan, prosze o poprawki. A) Barki: Wyciskanie sztangielki - 2s triceps: wyciskanie jednorącz sztangielki w sadzie 2s/3s nogi: przysiady 2s przysiady wykroczne 2s plecy: podciąganie sztangielek jednorącz 2s -\\- -\\- [...]

[...] efekt, ogranicze do zera produkty z cukrem,[pytanie czy cukier w herbacie jest ok, czy powoduje jakies skutki uboczne do treningu] chce przybrac na masie i rozbudowac moje miesnie maksymalnie. prosze was, szczegolnie specjalistow o poprawe mojego treningu aby dawal maksymalne skutki, w tym prosze porozdzielac gdzie ma byc progresja a gdzie [...]

Na początek siema! Postanowiłem założyc ten dziennik zeby dzielić sie moimi doświadczeniami i drogą do sylwetki w stylu Beach Boy. Jest to wiec dziennik długofalowy. Licze na liczne wypowiedzi pomoce itd. Staż: ok 6 miesięcy siłowni (na początku mniej przemyślanie, z czasem nabierałem wiedzy na różne tematy- dieta,trening itd). Na poczatku miałem [...]